Spørgsmålet er hvordan til at tabe sig i en uge, vi plejer, når vi har hårdt brug for at forberede sig til en vigtig begivenhed. Så kroppen er udsat for en alvorlig test: hurtige vægt tab kost, flittig motion, tager medicin for at rense maven og andre alle mulige måder. Af kursus, på kort sigt ikke vil arbejde for at slippe af med en stor masse, men at tabe 3 – 7 kg er realistisk. At tabe sig hurtigt, du er nødt til at bruge det kompleks af metoder, der består af fysisk træning, god ernæring, lange gåture i den friske luft og sund søvn.
Vægttab og kost for vægttab i hjemmet kan føre til uønskede konsekvenser, såsom afbrydelse, forstyrrelse af stofskiftet, forværring af stemningen. Dette er kun muligt i de tilfælde, hvis du nærmer dig den proces, vægttab og let at udmatte kroppen med sult. I virkeligheden, nogle gange er det nok bare at opgive skadelige produkter til fordel for nyttige, og du behøver ikke at sidde i vand eller drikke diuretika. Før du vælger den rigtige kost, så husk at miste en stor vægt i en kort periode, kan påvirke de indre organer. Så er det bedre at sætte en lille realistiske mål (2 – 3 kg) og tilgang elskede mål gradvist.
Hvordan til at tabe sig i en uge uden slankekure?
At tabe sig i en uge uden at udtømme kost, du er nødt til at begrænse kalorieindtag. At Give fortrinsret til en fem-enkelt fødevare, som den hyppige måltider i små mængder, som bidrager til den hurtige stofskifte. Hvis du ikke kan lide at tælle kalorier i løbet af de måltider, tilføj til vægttab menu negativ kalorie fødevarer. Dette betyder, at de producerer store mængder af energi, fremme en hurtig fedt tab. Disse produkter omfatter grønne, grøntsager, bær og frugter, krydderier.
Den bedste måde at tabe vægt uden slankekure ordentlig ernæring. Venligst genoverveje din menu og afstå fra junk food, tilberedt af produktion. Fjerne sukker, fedt, stegt mel, salt og fødevarer med konserveringsmidler. Ernæringseksperter anbefaler at spise 5 gange om dagen hver 2 – 3 timer.
Vegetabilske fødevarer fremmer udskillelsen af toksiner, så hvad gør det at tabe sig hurtigt. Kød-produkter, der forbruges i løbet af den kost, magert kød og fisk.
For hurtig vægttab motivation er vigtig. Husk, hvordan komfortable føler, uden den store mave, og hvordan passer du klæde et par størrelser mindre. Ofte ser i spejlet og måle volumen målebånd. Så snart du ser det første resultat hurtigt med at tabe sig, du vil ikke ønsker at gå tilbage til de gamle spisevaner.
Effektiv kost for vægttab
Du er nødt til at komme ind i en smuk kjole, og du ikke vide, hvad de skal gøre med et par ekstra kilo, være opmærksom på din kost. Der er et overskud af kalorier og mangel på motion på taljen hurtigt se et nyt cm. Hvis du allerede tænker hvordan man kan tabe sig i en uge, så tiden er kommet ekstra vægttab. Du er nødt til at begrænse din menu til hurtigt at få en slank figur.
Hvad tab kost mest effektive?
- Ekstra vægttab på 10 kg er tilladt på kefir kost. Det er populært, fordi det gør tarmens mikroflora. For at sprede menuen i den første dag af kartofler", i uniform", på den anden dag ostemasse, på tredje dagen – frugt på den fjerde dag – kogt kylling bryst, og på den femte dag af grøntsager. Den sjette dag ikke faste og drikker kun mineralvand. På den syvende dag undtagen yoghurt menu, tilføje en lille mængde af frugt.
- Hvis du ikke ved, hvor hurtigt sætte de ekstra 7 kg, vil du blive boghvede kost for vægttab. Denne solide lav-kalorie-produkt, der giver dig mulighed for at slippe af med en følelse af sult. Menu for uge består kun af korn uden tilsætningsstoffer. Varieret menu af fedtfattig yoghurt, og ved udgangen af den uge, et par skiver af blomme. Fordelen ved denne diæt er, at det har næsten ingen kontraindikationer, og maden er også egnet for mennesker med gastrisk lidelse.
Det er lettere at tabe sig på en bestemt menu? Vi tilbyder en hård kost for en uge, som hurtigt hjælper med at tabe 7 kg.
| Diagram vægttab | Produkter | Drikkevarer |
| Mandag: vegetabilsk af dagen | grøntsager i kogt, bagt eller rå | ingefær te, vand |
| Tirsdag: kold dag | 3 gange om dagen af magert kød, 250 gram kogt kylling eller kanin) | vand, urtete |
| Miljø: lav kulhydrat dag | frugt, yoghurt | vand, te, kaffe, sukker |
| Torsdag: suppe dag | byg suppe, borscht, grøntsagssuppe | club soda, vand, te eller kaffe |
| Fredag: fisk dag | fisk og nogle grøntsager | yoghurt |
| Lørdag: mel dag | tærter og kager i moderation | vand |
| Søndag: vegetabilsk af dagen | kogte kartofler, grøntsager, krydderier, ingefær | te, kaffe |
Folk, der har viljestyrke og et overvældende ønske om at afslutte, hvad du har startet, kan du prøve en hurtig "tynde kost", det er virkelig tabe sig op til 7 kg per uge. Det er et Europæisk system af vægttab med et lavt kalorieindhold menu.
Menuen er designet til syv dage:
- 1 liter frisk mælk, urte-te, mineralvand.
- 200 g fedtfattig hytteost, usødet saft.
- Mineralvand.
- Usødet juice 4 kartofler, kogte "i uniform".
- 5 æbler, vand.
- Kogt kyllingebryst uden salt (et lille stykke), 800 ml saft.
- 1 liter kefir.
Hurtigt slippe af med 3 kg og blive renset fra kolesterol og frie radikaler vil hjælpe havregryn kost for vægttab. Før du starter en diæt, er du nødt til at rense kroppen af toksiner, kogt ris. For at gøre dette, skal du forberede en slags budding med 4 spsk af korn og en liter vand. Dræn væsken umuligt. Den resulterende blanding bør være at drikke for 5 timer med noget at spise. Efter rensning procedurer, mad menu skal bestå af havregryn. Du kan spise små mængder af frugt, undtagen druer og bananer.
Vægt tab kost er forbudt for gravide og ammende kvinder. Hurtigt slippe af med et par kilo uden skade for sundhed for mor og baby, vil kun en korrekt afbalanceret kost.
Bemærk venligst, at kost for at et produkt kan observere ikke mere end en uge, er at følge instruktionerne, ellers vil det begynde at fejle i kroppen. Men du kan hurtigt tabe et par centimeter i volumen. I tillæg til havre og boghvede kost for vægttab populære kost anses for at være agurk, ost og gulerod.
Vil afhente motion
På samme tid tabe sig i en uge hjemme, og forbedre hudens tone ved hjælp af motion. Fedtforbrænding proces vil være hurtig, hvis du øger energien i kroppen.
Vi tilbyder enkle øvelser, der hurtigt kan bringe kroppen tilbage i orden.
Øvelse "Lag" vil forbedre tilstanden af hofterne. Tage håndvægte, sted fødder bredere end skuldre, at holde den tilbage, hjemme. Squat til et niveau, hvor knæene danne en ret vinkel i forhold til gulvet. Derefter laver bøjninger af kroppen. Gentag øvelsen 12 gange.
Øvelse "Combo angreb" er også korrekt, lår og balder. Stå lige op, tag fat i håndvægte og gøre lunges frem, læner sig skiftevis på højre og venstre ben. Ryggen skal være lige, og hænder nå op til benet i en bøjet position. Nok 3 øvelse 10 gange.
Øvelsen kaldes "ben gynger" kan slippe af med cellulite. Blive i "hvilestilling", stræk dine arme og ben, fødder slut. Under øvelse prøv at holde bækkenet ikke stiger. Skiftevis, må ben svinger fra 10 til 16 gange med den ene fod. Ikke 3 øvelser.
Motion er "Krølle" hjælper til at tabe sig i min mave og sider. Ligge på ryggen, skal du trække dine ben og hænderne bag hovedet. 
Langsomt løfte dine skuldre op fra gulvet, standsede i denne stilling for 3 sekunder, og går ned. Prøv ikke at trække albuerne fremad og følge dit åndedræt. Hagen bør hæves. Gør denne øvelse 10 gange i 2 sæt.
Til undersøgelse af det lavere tryk lig på ryggen og løft benene op. Gør øvelsen 10 gange, følge rytmen.
I en uge du kan få synlige resultater med at hoppe reb, Jogging og øvelser med hula Hoop. Få motion 30 til 40 minutter om dagen.
Tung styrketræning hjælper til at holde på vandet i kroppen, som øger volumen. Hvis du ønsker at tabe sig i en uge, begrænse dig selv til aerobe øvelser.
Ud over den fysiske træning, kost og slankekure glem ikke at drikke regime. Du bør drikke mindst 2 liter rent vand om dagen.
Overvægt hos børn
Det er yderst vigtigt at kontrollere vægten siden barndommen, især de ekstra cm på taljen bekymret for, om unge piger, der for at tabe sig hurtigt, secret fra forældre på p-piller, sultende og invaliderende kroppen med strenge diæter til vægttab. I barndommen overskydende vægt truer sundhed. Kroppen er stadig svag, og der endnu ikke er fuldstændig dannet. Dette kan føre til deformation af rygsøjlen, problemer med hjertet, og metaboliske sygdomme, psykisk ubehag og komplekser. Hvis vægt du se dit barn op til 3 år, bør du straks kontakte en læge, hvordan du vælger en kost for vægttab uden skade for kroppen er umuligt.
De største fjender af en voksende og nye organ – slik, kød, stegt mad og hurtig mad. Den vigtigste opgave for forældrene at forklare børnene, hvorfor disse fødevarer er bedre ikke at drikke, og, selvfølgelig, til at ekskludere dem fra familien menu. Hvis du allerede er konfronteret med en overvægt barn, det er ikke nødvendigt at plante den på en diæt for vægttab. Lære den at brøkdele af en sund kost, deltage i en fitness belastning og motion, check, at søvn varighed var ikke mindre end 8 timer, og gå i den friske luft var der udføres så ofte som muligt, og vægttab vil ikke holde dig vente.
For at opnå resultater i at tabe vægt af barnet, skal du starte med dig selv. Revidere familie menu, stoppe med at købe skadelige produkter, og forsøger at bruge mere tid sammen udendørs, og under sport og uddannelse.
For ordentlig ernæring af barnet fra den menu, du har brug for at træffe hurtige kulhydrater (slik og kiks) og fedt (pølser og røget). Prøv også at begrænse forbruget af højt kalorieindhold side retter, det betyder, at kartofler og pasta, som du kan spise, men ikke mere, ofte 2 gange om ugen. Tilføj i den daglige menu, mere frugt, grøntsager og mejeriprodukter. Prøv at lave snacks så nyttige som muligt, tilbyder agurker, friske gulerødder, radiser. Husk, at i hvert fald ikke kan være et barn, uanset alder, til at sidde ned på en diæt for vægttab. Måltider bør være regelmæssig, for ikke at forstyrre arbejdet i maven. Fysisk aktivitet skal være med måde. Anstrengende motion er kontraindiceret hos de yngre krop. Hvis du følger disse enkle regler, vil du ikke nødt til at tænke over, hvad de skal gøre med overvægtige børn, og for at gøre en separat menu.
Anmeldelser
Som vi kan se, tabe sig i en uge er realistisk, hvis du ændrer din livsstil, slippe af med dårlige vaner og balance menu. Du kan vælge ekstreme måder at tabe sig på, men husk, at de er fyldt med konsekvenser. End for tidligt pause og vende tilbage til et normalt liv eller behandling af sygdomme i mave-tarmkanalen, hjerte-kar-eller endokrine system, det er bedre at vælge den bedste løsning ud fra et spise sund mad og sport aktiviteter. Husk, at du skal følge i en uge, så vær tålmodig, det er ikke så lang tid.
"Når jeg har brug for at tabe sig hurtigt, skal jeg først gøre en faste dag på kefir, og prøv derefter at spise kun korn, som fyldes med vand om natten. Plus, kan denne menu til at skifte boghvede, ris, majs og havre korn, og også god til at rense tarmene og få trace mineraler, vitaminer, som er gavnlige for kroppen."
"Hjalp mig til hurtigt at tabe sig på 10 kg af en rå fødevarer kost. Jeg er glad for, at tiden fundet ud af, om denne kost, fordi andre diæter, det gjorde jeg ikke. Kun hvis manglende motivation, nem at bryde, uden at få de ønskede resultater. Tænk bare gennem menuen, og opskrifter på forhånd, og smide alle de usunde fødevarer ud af køleskabet."
"Jeg ofte sidder på forskellige kostvaner, og jeg har altid formår at tabe vægt hurtigt for en stund. Men så kan jeg slappe af og igen er nødt til at begrænse din kost og gå på en diæt. Identificeres de mest effektive boghvede kost, som på bare en uge kan du tabe dig op til 7 kg."